Su método combina prácticas de introspección, una dieta estricta y un riguroso plan físicoCómo el campeón de tenis utiliza bandas de resistencia para mantener su agilidad y potencia en la cancha, una muestra de la disciplina que lo mantiene en la cima
Ejercicio físico y variedad de entrenamientos
Su entrenamiento va más allá del tenis. Tras el desayuno realiza estiramientos y rutinas de yoga para flexibilizar el cuerpo. Luego, la sesión de tenis puede durar unas dos horas, variando la intensidad según el calendario competitivo. Posteriormente, dedica tiempo al gimnasio donde prioriza ejercicios de fuerza y resistencia, como flexiones, dominadas, sentadillas y trabajo con pesas.
Para mantener la motivación y la salud física, Djokovic incorpora deportes alternativos en su día a día. Cuando no está en la pista, busca actividades al aire libre como la natación, el ciclismo, el senderismo, el fútbol, el baloncesto, el pádel o el ping pong. “Quiero seguir activo, salir, estar al aire libre, incluso si no tengo entrenamiento programado”, afirmó el serbio.
Recuperación y descanso: la otra mitad del rendimiento
El proceso de recuperación ocupa un lugar central en el método del tenista. El campeón de 24 Grand Slams dedica tiempo a la relajación muscular con saunas y baños de hielo. Los masajes, las sesiones con rodillos de espuma y el uso de cámaras de recuperación forman parte de su arsenal para acelerar la regeneración física.
Djokovic descarta el café y
Djokovic descarta el café y apuesta por el agua tibia con limón, sal y una fórmula de electrolitos Instagram: djokernole
El descanso nocturno es sagrado: Djokovic prioriza la calidad del sueño como parte innegociable de su rutina. La combinación de actividad física intensa, alimentación controlada y técnicas de relajación permite al serbio competir al máximo nivel, sorteando lesiones y el desgaste que suele marcar el final de la carrera de muchos deportistas de élite.
La disciplina y el enfoque integral trascienden lo estrictamente deportivo. El tenista defendió públicamente los beneficios de una alimentación basada en plantas y la importancia del bienestar emocional, distanciándose del término “vegano” pero reconociendo que la eliminación de productos animales aceleró su recuperación y mejoró su concentración.
Mientras las miradas del mundo se centran en la semifinal del Abierto de Australia 2026, la figura de Djokovic genera fascinación no solo por sus títulos, sino por su capacidad para reinventarse y desafiar límites biológicos.
La cuenta regresiva para la semifinal entre Djokovic y Sinner en Melbourne pone en primer plano algo más que el resultado deportivo. El mundo observa a un atleta que, lejos de ceder ante el paso del tiempo, desafía lo previsible con una disciplina diseñada especialmente para él. Solo el tiempo dirá si puede ganarle al italiano en este enfrentamiento.
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