Como si fuera un músculo, el cerebro requiere entrenamiento constante; qué actividades podés sumar a tu rutinaEn la conversación sobre envejecimiento saludable, el foco suele ponerse en el estado del cuerpo: resistencia cardiovascular, fuerza muscular o movilidad. Sin embargo, el cerebro también requiere un entrenamiento sistemático para conservar su agilidad, velocidad de respuesta y capacidad de adaptación. Lejos de mantenerse activo por inercia, este órgano necesita estímulos constantes que refuercen sus conexiones y favorezcan su funcionamiento a largo plazo.Así como ocurre con el trabajo muscular, determinadas actividades actúan como auténticas “pesas” para las neuronas. Estos ejercicios, tanto físicos como mentales, fortalecen las redes cerebrales y contribuyen a formar una reserva cognitiva que puede ser clave frente al deterioro asociado a la edad.
Ejercicios que fortalecen la salud cerebral
1. Ejercicio aeróbico
Actividades como caminar a paso rápido, nadar o montar en bicicleta tienen un impacto directo sobre el cerebro. La práctica aeróbica regular estimula el riego sanguíneo cerebral, lo que incrementa el aporte de oxígeno y nutrientes.
De acuerdo con diversas investigaciones, realizar este tipo de ejercicio durante 30 minutos, al menos cinco veces por semana, se asocia con mejoras en la atención, la memoria de trabajo y la rapidez para procesar información.
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