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Estos nutrientes desempeñan un papel esencial en la renovación de los huesos, la producción de colágeno y la fijación de minerales.
Estos nutrientes desempeñan un papel esencial en la renovación de los huesos, la producción de colágeno y la fijación de minerales.
Si bien el calcio se destaca por ser un aliado de la salud ósea, no es el único factor importante. Se sugiere llevar a cabo una alimentación equilibrada, rica en nutrientes esenciales.
Entre ellos, se encuentran las vitaminas, que desempeñan un papel fundamental en procesos como la renovación de los huesos, la producción de colágeno y la fijación de minerales.9
Qué beneficios tienen las vitaminas que ayudan a proteger los huesos
La vitamina D (presente en el salmón y la yema de huevo) suele estar vinculada al fortalecimiento de los huesos, debido a su papel en la absorción del calcio. Sin embargo, otras vitaminas, como la A, B, C, E y K, también son esenciales para la salud ósea.
Vitamina A
Es esencial para la formación inicial del tejido óseo y su remodelación continua. Su metabolito activo, el ácido transretinoico, participa tanto en la construcción como en la disolución del hueso, etapas del proceso de renovación ósea.
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